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Neben den Faktoren, die uns Ablenkung von Situationen ("... Vermeidungstendenz ("...neh-
widerstandsfähig machen, so- lenke ich mich irgendwie ab.") me ich mir vor, solchen Situati-
Suche nach Selbstbestätigung
dass wir in Stresssituationen ("... verschaffe ich mir Anerken- onen in Zukunft aus dem Wege
zu gehen.")
aktive Gestalter bleiben, gibt nung auf anderen Gebieten.") u.a.
es auch weniger produktive Ersatzbefriedigung ("... erfül- Diese wenig produktiven Mecha-
Stressverarbeitungsmechanis- le ich mir einen langersehnten nismen gilt es, zu erkennen und
men. Wunsch.") dann Schritt für Schritt „abzule-
Reaktionskontrollversuch ("... gen".
Einige Beispiele (nach Janke W., sage ich mir, du darfst die Fassung
u.a., 1985): Der Stressverarbei- nicht verlieren.")
tungsfragebogen. Göttingen: Ho- Selbstbemitleidung ("... frage ich
grefe: mich, warum das gerade mir pas-
sieren musste.")
Bagatellisieren ("... sage ich mir, Selbstbeschuldigung ("... mache
es geht schon alles in Ordnung.") ich mir Vorwürfe.")

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